معلومات مفيدة

تعلم لتخفيف ذلك! - حكايات فضفاضة ، وأدوات سحرية بسيطة

تعلم لتخفيف ذلك! - حكايات فضفاضة ، وأدوات سحرية بسيطة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما أتجول في المدينة تحت أشعة الشمس ، يجب أن أغمض عيني بانتظام ، أشعر بالضجيج الشديد ، والكثير من الغضب. في المنزل لا أتوقع شيئًا سوى صمت قليل.

تعلم لتخفيف ذلك! - حكايات فضفاضة ، وأدوات سحرية بسيطةفتاتي الصغيرة تنظر إلى نهاية الأريكة ، وأتساءل عما إذا كان هذا كثيرًا بالنسبة لي ، فما الذي يمكن أن تشعر به؟ الاندفاع الصباحي إلى المؤسسات الحكيمة والمدرسة الأقصر. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فهناك الكثير من المحفزات التي لم تكن موجودة من قبل قبل عشر سنوات. على نحو متزايد ، بدأت الذكاء يسيطر على الأسرة أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي يمكنه التعامل حتى مع الأصغر. وغالبًا ما يتم طرح التوقعات عليك حتى في وسط طفلك. بالطبع هو كذلك من المهم فصل المنبهات المفيدة وغير الضروريةلأن هناك بالطبع حاجة إلى تطوير المحفزات ، ولكن لا يهم مقدار التحفيز الذي نسمح لأطفالنا أن يعيشوا فيه - خاصة في المناطق التي يمكننا تنظيمها. في الوقت الحالي ، يبدو أنه اتجاه أفضل لمحاولة دمج التقنيات في أطفالنا وحياتنا الخاصة التي يمكن أن تساعد في تهدئة وتهدئتنا.

تمارين بسيطة ، سحر الحياة الحقيقية

كوتي جوديت مدرب اليوغا يتعامل بشكل رئيسي مع الأطفال الصغار ، ولكنه يحمل أيضًا درجة محام. وفقًا لفلسفتهم ، إذا علمنا الأطفال الاسترخاء والراحة قدر الإمكان ، فسنضع قوة سحرية على أيدي الأطفال الأصغر سنًا الذين يمكنهم لمسها بأمان. في اندفاعنا وفي عالمنا المحفّز ، هناك حاجة متزايدة للاسترخاء - تبدأ جوديت. إنها فائدة كبيرة في الحياة إذا كان الشخص (والطفل) قادرين على التزام الهدوء لأن هناك "عصا سحرية" في رحمه يمكنك أن تأخذها في هذا الوقت. الشيء المهم هنا هو عدم التفكير في الأمر: لأن التنفس السلس للمعدة يمكن أن يكون عونًا للحث في موقف متوتر. "إنه أمر أصعب في المدرسة الثانوية لأنه من غير المنطقي تمامًا التحرك. لكن يمكنك أيضًا القيام بتمرينات ضيقة لدرجة أن الأمر يستغرق بضع دقائق للتهدئة والاسترخاء." ، بالطبع ، هذا يعتمد كثيرا على العمر. من طفل صغير إلى سن المدرسة ، تتغير هذه المهارات باستمرار. "يمكن أن يكون الاسترخاء بمساعدة الأم ممكنًا في عمر الجنين. صوت الصمت. اليوجا المصغرة للأطفال من عمر 2-3 سنوات هي 25-30 دقيقة. بالنسبة إلى Ovis والعمر المدرسي ، فإننا نعتبر جلسات مدتها 45 دقيقة. "- تحكي Judit قصة المدينة." بالنسبة للمبتدئين واليوغريين عديمي الخبرة ، ومع ذلك ، فإنني أوصي بأن تذهب إلى فصل اليوغا المدربين بشكل احترافي. من المهم أن يساعدك الخبراء في التدريبات بشكل صحيح وأن يكونوا حكيمين بشأن الطفل وأنفسنا "، تقترح جوديث

تمرين استرخاء بسيط في المنزل

قبل الاسترخاء ، يجب أن يكون هناك نشاط كبير ممتع ، مثل السن. بمجرد أن تشعر بالراحة ، ضع الطفل بشكل مريح على ظهرك. يجب أن تكون القدمان في تضخم بسيط للغاية ، بحيث تتحول القدمان إلى الخارج قليلاً. يتم تسطيح الأذرع برفق بجوار الجسم ، مع راحة اليد. إذا كنت مرتاحًا بالفعل ومريحًا ، فيجب أن يبدأ الطفل في مراقبة حالته المزاجية ، ثم يفقدها. ثلاث مرات ، قد تعترف لنفسك "أنا مرتاح ، جيد ، أنا أستريح". يمكننا أن نلعبها أثناء الاسترخاء أيضًا: يمكن للطفل أن "يرفع" اللعب الفخمة الخفيفة على بطنه. بعد بضعة تمرينات بطيئة في التنفس ، سوف تسري تأثيرات الاسترخاء على تمرينات البطن في مارس. دائمًا ، تدريجيا ، عد إلى هذه الألعاب بهدوء. لا يزال هناك أطفال لا يزالون رقيقين في الليل: بالنسبة لهم ، فإن الاسترخاء المماثل ، إلى جانب حكاية خرافية أو مخدر ، يساعد بشكل كبير على النوم الصحي.

آثار الاسترخاء:

  • الاسترخاء وبالتالي تجديد العضلات
  • على أنبوب التوتر الجسدي والعقلي
  • زيادة إنتاج الاندورفين
  • يقوي جهاز المناعة
  • العضلات الملساء الاسترخاء
  • الدورة الدموية تتحسن
  • يتم تأسيس الروحي الروحي
  • الإيقاع سلس وهادئ
يعد الحصول على الاسترخاء أمرًا مهمًا أيضًا للعدوان والمزاج ، حيث إنه يمكن أن يخلق حالة ذهنية مناسبة للمزاج. في غيابها ، لا يوجد سوى حالة من الجمود ، حالة من الجمود ، والتي من خلالها ، من خلال التقنيات المناسبة ، يعد العدوان هو المجال الوحيد الممكن. بالنسبة للأطفال الذين مارسوا تقنيات الاسترخاء في سن مبكرة جدًا ، تتأثر كل هذه السلوكيات.

قصص الهدوء

ال tъlingereltsйg تتوج معظم الليل بليلة صغيرة ، غالبًا ما تكون صغيرة ، ويمكن أن تبدأ الكفاح الذي لا نهاية له بالنوم. الوالد يشعر المشاغب ، الطفل متعب. إذا ذهبت إلى مؤسسة بالفعل ، يبدو الأمر وكأنه شبكة ميؤوس منها. في المساء ، نود وضعهم في النوم مبكراً في المساء ، حتى يتمكنوا من الاستيقاظ في الصباح الباكر. الأرق المستمر ، من ناحية أخرى ، له تأثير سيء على الجهاز المناعي ، لذلك ليس من المستغرب أن تتجمع الفيروسات والبكتيريا في الخريف. نادراً ما يتم التفكير في القصة كأداة استرخاء. بدلاً من ذلك ، نتحدث عن الدور النفسي الهام والجوانب اللغوية لتطور الأطفال. لكن الحكايات الخيالية لها أيضًا دور مهم جدًا لتهدئة أرواح الأطفال وتهدئتها.كلا جابي وفقًا للقصص ومحرري القصص ، تم العثور على الاسترخاء أيضًا في العصور القديمة ، لكنه لم يكن يسمى حقًا بل مجالسة الأطفال ، والتي لحسن الحظ لا تزال وسيلة طبيعية لتهدئة الأطفال.

في المجر ، تحرص إدي بادي على إدخال المدارس كجزء هام من المنهج الوطني للاسترخاء كأداة للصحة. أكدت العديد من الدراسات أن تأثيرات الإجهاد السلبية ، التي لا نملك الأدوات اللازمة للتعامل معها ، تحافظ على مستويات عالية من التوتر العصبي والجسدي. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء ، ولكن ثبت علمياً أنها جميعًا قادرة على ضبط الجهاز العصبي.


"لفترة من الوقت ، تظهر هذه المواضيع بشكل متزايد في كتب القصص ، والتي لا أعرف السبب الدقيق لها" ، يبدأ الخبير. يجد الآباء أنفسهم شقيًا جدًا. "حكاية تعويذة سحرية ، جرعة لفظية" باجاث ماريا يقول mesepedagog. "الهدف من القصة هو ذلك الآباء والأمهات والطفل الحصول على اتصال ويضيف الخبير "طالما استمرت الحكاية الخيالية ، فلها تأثير مهدئ على الأطفال أنفسهم". والغسل الناعم له تأثير مهدئ.

الاسترخاء الموجهة في القصة

هذا العام كان يعتبر واحدا من كتب النجاح شنق ، قصة الأرنب الصغيرمن لا يستطيع النوم القصة كارل يوهان فورسين إهلرين هو الذي اشتهر في السويد كعالم لغوي وباحث سلوكي وعالم نفسي. "النوم جيدًا يا بنديجز! ولكن كل هذه الأشياء تستغرق وقتًا طويلاً ، فكل من يعتقد أنها يمكن أن تغفو في ثلاث دقائق من هذا الكتاب سيصاب بخيبة أمل ، لأن هذه التقنية لديها وقتها. " رواة القصص ، وهي في نفس الوقت ، أم لثلاثة أطفال ، تغلق الموضوع بفكرة مهمة للغاية: "في تجربتي ، سوف ينام طفلك بسلام إذا كنت هادئًا تمامًا. عندما أنا نفسي "استرخاء" بجانبه ، و أخذت هذا الوقت المريح كفرصة للراحة ثم تغفو في أي وقت من الأوقات. وإذا شعرت بالانزعاج من سبب عدم نومي عندما يكون لدي آلاف الأشياء التي يجب القيام بها ، وكنت أشعر دائمًا بالتعب ، فإن الأمر ينتهي دائمًا بالتعب. " ، التأثير المهدئ والمريح للموسيقى معروف بالفعل ، لكن يمكنك تجربة اليوغا ، أو أكثر قليلاً ، مثل الفرز الذاتي المنشأ. يمكننا أن نمد أيدي أطفالنا الصغار من خلال قيادتهم في سن مبكرة للغاية ، وتعليمهم كيفية إعادة أجسادهم إلى الراحة ، التي يمكنك الاشتراك في الانترنت ابحث عن مواليد!مقالات ذات صلة في هذه القصة:
  • القصة مهمة
  • حكاية خرافية
  • حكاية خرافية يخرجني من المتاعب


فيديو: طرق لحرق دهون البطن دون ركض أو حمية (أغسطس 2022).